こんなお悩みありませんか？
✅上司や同僚のひと言に、必要以上に傷ついたり怒りが爆発してしまう
✅理不尽なことを言われても言い返せず、後からひとりで怒りがこみ上げてくる
✅ミスを指摘されると、怒りなのか悲しみなのかわからない感情に飲み込まれる
✅「なんで私だけ」と感じることが多く、職場にいるだけで消耗してしまう
✅怒りを我慢していることが多く、小さなことで突然感情が爆発してしまう
✅怒ってしまった後に「またやってしまった」と自己嫌悪に陥るループが続いている
✅怒りを感じるたびに、こんな自分はおかしいのではないかと不安になる
✅感情的になってしまう自分を、誰よりも自分が一番責めてしまう
✅いつも「ちゃんとしなければ」と頑張っているのに、満たされず怒りが消えない
✅怒りを感じていても理由がよくわからず、なぜこんなに生きづらいのかと感じる
いくつあてはまりましたか？ たとえ1つでも「これは私だ」と感じたなら、あなたの心はすでにSOSを出しているかもしれません。
怒りの原因は、あなたの本心だけが知っている心の声です。 せっかく心からのSOSメッセージがきているのに、抑え込んでいては、悩み解決のチャンスを逃していまいます。
悩みをそのままにしておくと
✅ 怒りを抑え込むたびに消耗し、仕事や人間関係への意欲が少しずつ失われていく
✅ 「どうせ私は感情的な人間だ」と思い込み、自分への信頼がどんどん薄れていく
✅ 怒りの本当の原因がわからないまま、なぜ生きづらいのかもわからない日々が続いていく
実際は、これまで苦しみを解消するため努力してきたのではないでしょうか。
それでも──
「変わりたい」と思うほど、うまくいかない。その繰り返しが、知らないうちにあなたの生きづらさを深めてきたのかもしれません。
今まで変われなった理由
怒りをコントロールしようと努力するほど、うまくいかない。 それには、理由があります。怒りの感情は、表面に見えているものではなく、もっと深いところから来ています。
幼い頃から積み重ねてきた経験や、「こうあるべき」という価値観。 誰かに言われた言葉、ずっと我慢してきたこと。 そういったものが複雑に絡み合い、あなたの「怒りのパターン」をつくり出しています。
だから、怒りだけをなんとかしようとしても、根っこが変わらない限り、同じことが繰り返されてしまうのです。
これは、あなたの性格でも、弱さでもありません。 怒りの根っこを知らないまま大人になることは、珍しくないのです。ただ、それに気づく機会がなかっただけです。
安心して下さい！「怒り」を敵にしない方法があります
これまであなたがしてきた努力は、決して無駄ではありません。怒りを感じやすい方は、正義感が強く、誰よりも頑張り屋さんという一面を持つ方がとても多いのです。その真剣さが、あなたをここまで連れてきてくれました。
「怒り」という苦しかった感情も、厄介なものではなく、あなた自身が気づいてほしくて出し続けてくれていたSOSサインだったのです。
新しい自分になろうと、また頑張る必要はありません。 必要なのは、怒りを感じている自分の内側と向き合って「怒りの原因」に出会うこと。
ただ、「怒りの原因」へ一人でたどり着くことは、とても難しいことです。安心できる場所で、自分を解放してこそ、出会うことができます。
これからは、「怒り」を敵にするのではなく、「怒り」の原因を知り、敵にしない方法を身に付けることで、怒りに振り回されることなく、楽に生きることができます。
カウンセリングを受けた後の未来像
✅上司や同僚のひと言に、以前ほど激しく反応しなくなり、職場にいることが楽になった
✅言いたいことをその場で穏やかに伝えられるようになり、後からひとりで悶々とすることが減った
✅ミスを指摘されても、必要以上に落ち込まず、感情に飲み込まれる時間が短くなった
✅「なんで私だけ」という感覚が薄れ、職場で自分のペースで働けるようになってきた
✅小さなことで感情が爆発することがなくなり、自分でも驚くほど穏やかな日が増えた
✅怒ってしまった後の自己嫌悪のループがなくなり、気持ちを引きずらなくなった
✅感情的になる自分を責めることが減り、自分のことが少し好きになれた
✅「ちゃんとしなければ」という緊張感が和らぎ、肩の力を抜いて過ごせる時間が増えた
✅怒りを感じても、その奥にある自分の本音に気づけるようになった
✅なぜ生きづらかったのかが少しずつわかってきて、自分を責めることなく毎日を過ごせるようになった
お客様の声をご紹介します
お客様の声①
30代女性 A様・会社員（企画職）
①カウンセリングを受ける前の悩み
職場で、同僚とのコミュニケーションにずっと悩んでいました。自分の意見が通らないとき、意見が食い違うとき、表には出さないけれど、静かな怒りがじわじわと湧いてくることがありました。それを抑えながら、それでも懸命に頑張っているため、非常に消耗していました。
「このくらいで怒るなんて、私がおかしいのかな」と思いながらも、誰にも言えなくて悩んでいました。怒りを感じるたびに、ひとりで抱えて、またやり過ごして。その繰り返しがとても苦しかったです。
何かを変えたいとは思っていたけれど、何をどうすればいいのかわからない。出口の見えない閉塞感の中で、ただ毎日が過ぎていきました。
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
カウンセリングを受けて一番驚いたのは、怒りの奥に全然別の感情が隠れていたことでした。自分でも気づいていなかった部分に触れたとき、自然と涙が出てきました。先生はただ話を聞いてくれるだけじゃなく、私が自分で気づけるようにそっと導いてくれる感じがありました。
今は、怒りを感じても「あ、また来たな」と少し距離を置いて見られるようになりました。職場でも、以前ほど消耗しなくなって、帰宅後に引きずることが減りました。同じように、変わりたいのに変われない。と苦しんでいる方におすすめしたいです。
③カウンセラーより一言
Aさんは、誰よりも真剣に自分と向き合おうとされていた方でした。変われなかったのは努力が足りなかったからではなく、怒りの本当の役割りや意味をまだ知らなかっただけでしたね。Aさんにとっての怒りの役割とその意味を一緒に見つけられたこと、私もとても嬉しかったです。
お客様の声②
40代女性 B様・会社員（総合職）
①カウンセリングを受ける前の悩み
些細なことでイライラしてしまう自分が、ずっと嫌でした。職場でちょっとしたことが引っかかると、つい強い口調で指示してしまう。ばれない程度に静かにパワハラしている感じがものすごく苦しかったです。それでも何とかここまでやってきましたが、もう限界な気がしていました。
自己啓発本や情報を集めて良いと言われていることを試してもしっくりこないし、続かなくて、自己流はもう無理だと思っていました。
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？
カウンセリングを受けることが初めてだったので、正直緊張していました。でも、安心して話せる場所で自分の気持ちを言葉にしていくうちに、自分でも気づいていなかった感情が出てきました。
怒りの奥に、ずっと我慢してきた悲しさがあったんだと初めてわかりました。そこからは、誰かを傷つけてしまいそうな自分を止めることができました。自己流での限界を感じている方にこそ、来てほしいです。
③カウンセラーより一言
Bさんは、自己流ではもう無理だと気づいて、勇気を出して来てくださいました。その勇気と決断、変化への一番の力になったと思っています。自分ひとりでは届かなかった場所へ、一緒に辿り着けたこと、私にとっても大切なご縁でした。
お客様の声③
30代女性 C様・会社員（金融）
①カウンセリングを受ける前の悩み
職場で嫌なことがあると、家に帰ってからも頭から離れないことが多くありました。気づくと嫌な場面を繰り返し思い出して、怒りがぐるぐると湧いてくる日常でした。
気づくと、ずっと嫌なことばかりが頭の中を占領し、怒りの感情しか持っていない自分が嫌になりました。どうして良いことに目を向けられないんだろう。そう思いながらも、ポジティブな人を見るとすごく嫌な感情さえ湧いていました。
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
カウンセリングで話していくうちに、怒りが頭から離れない本当の理由が少しずつ見えてきました。ずっと嫌なことばかり考えてしまうのは、意志が弱いからでも、性格が暗いからでもなかった。怒りの奥に、自分では思ってもみなかった感情が影響していることを知って、すごく腑に落ちました。
今は、嫌なことがあっても以前ほど長く引きずらなくなり、気持ちを切り替えられる日が増えてきました。ポジティブな人を見ても、以前ほど嫌な感情が湧かなくなってきたことに、自分でも驚いています。怒りに支配されている感覚がある方におすすめしたいです。
③カウンセラーより一言
Cさんのように、怒りを感じることにネガティブな感情をもっている方は多いです。それは意志が弱いからでも、性格のせいでもありません。ただ、怒りの奥にある感情にまだ気づいていなかっただけなのです。正直に話してくださったCさんの勇気が、変化への大きな一歩でした。
カウンセラーのプロフィール
はじめまして。
心理カウンセラーの田中ここみです。
臨床経験20年以上。
これまで8000人以上の方と、丁寧に向き合ってきました。
そんな私自身も、かつては「怒り」という正体不明の感情に苦しめられた経験があります。専門知識を学び、理解しているつもりでいても、自分自身の心の本音には気づけていなかったのです。
そんなとき、自分自身がカウンセリングを受ける決意をしました。それが、私の人生がゆっくりと舵を切り始めたきっかけでした。
以来、「怒り」の存在と役割を理解し、それでも湧いてくる怒りと向き合う方法を身につけることで、自分や他者を傷つけることが格段に減りました。その経験があるからこそ、今ここでお伝えできることがあると思っています。
カウンセリングは、あなただけの答えを見つける場所です。他の人の解決方法は、あくまでも他の人の言葉に過ぎません。あなたにそのまま当てはまるとは限らない。だからこそ、私は一人一人に向き合います。
あなただけの、唯一無二の「楽に生きる方法」を、一緒に見つけていきましょう。 楽に生きられるようになった先に、きっとあなただけの幸せの形が見えてくるはずです。
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よくあるご質問
Q1：カウンセリングは初めてで、少し不安です。
A：ご安心ください。初めての方でもリラックスしてお話しいただけるよう、まずはじっくりとお話を伺います。お話ししたくないことは無理に話さなくて大丈夫です。
Q2：どんな悩みでも相談できますか？
A：怒りコントロールに関するお悩みはもちろん、人間関係、仕事、家族のことなど、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
Q3：カウンセリングで話した内容は秘密にしてもらえますか？
A：カウンセリングで話された内容については、守秘義務を遵守いたします。お話しいただいた内容が第三者に漏れることは絶対にありませんので、安心してお話しください。
Q4：オンラインでもカウンセリングは受けられますか？
A：オンラインでのカウンセリングを行っています。ご自宅など、ご自身が安心できる場所で受けることが可能です。
Q5：カウンセリングが初めてで不安です。
A：初めての方にも安心いただけるよう、丁寧にサポートいたします。リラックスしてご参加ください。
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