こんなお悩みありませんか？
✅ いつも相手の顔色を伺ってしまい、人間関係に疲弊している
✅ 意見や考えを聞かれても、自分の本音がわからず言葉にできない
✅ 「NO」が言えず、いつも自分を犠牲にしてしまう
✅ 人と比べて落ち込むことが多く、心が満たされない
✅「自分が我慢すれば丸く収まる」と、つい損な役回りになってしまう
✅ 些細なミスでも、自分の価値や評価が下がるような気持ちになりひどく落ち込む
✅ 変わりたいと思って本を読んだり学んだりしても、結局元に戻ってしまう
✅他人の機嫌が悪いと、自分のせいではないかと気になる
✅「本当の自分」を出すと、嫌われるかもしれないという怖さがある
いくつ当てはまりましたか？
もし一つでも該当するものがあれば、アダルトチルドレン特有の「生きづらさ」を抱えているサインかもしれません。
今まで、本当によく頑張ってこられましたね。今、あなたが感じている「苦しさ」や「生きづらさ」は、もう限界だよという、あなたの心からのSOSなのです。
悩みをそのままにしておくと
✅ 心身が限界を迎え、糸が切れたように動けなくなる
✅ 人間関係の「苦しいパターン」を繰り返す
✅ 「自分は何のために生きているのか」という虚無感に襲われる
残念ですが、アダルトチルドレンの影響による「苦しみ」や「生きづらさ」は、自然に良くなることはほとんどありません。また、無理な努力で乗り越えようとすると、余計苦しくなります。
でも安心して下さい
もう一人で悩まなくて大丈夫です。カウンセリングでは、無理に気持ちを変える必要はありません。本来の自分を取り戻すように心を整えていくことができます。安心できる場所で、自分の内側との関係を、ゆっくりとやさしく育てていきましょう。
次第に、これまで悩んだことは「ただ苦しかった過去」ではなく、あなたが懸命に生きてきた証へと変わっていきます。
カウンセリングを受けた後の未来像
✅ 相手の顔色を伺うことなく関わることができるようになり、人間関係が楽になる
✅ 自分の「どうしたい」という本音に気づけるようになる
✅ 無理なことは穏やかに断れるようになり、自分を犠牲にしない心地よさを実感できる
✅ 他人と比べる必要がなくなり、自分の人生を「これでいいんだ」と肯定できるようになる
✅ 自分と他人を大切にする基準ができ、損な役回りから卒業できる
✅ ミスをしても立ち直りが早くなり、しなやかで強い心が手に入る
✅ 「変わりたい」と力まなくても、自然と自分らしい選択ができるようになる
✅周りの不機嫌は「相手の問題」だと切り分けられ、心穏やかに過ごせるようになる
✅ 「今のままで大丈夫」と心から思えるようになり、楽な人間関係が構築される
このように今までの苦しさがほどけていく感覚を味わっていただきたいです。
お客様の声をご紹介します
お客様の声①
30代女性・会社員・M様
①カウンセリングを受ける前の悩み
いつも周りの顔色を伺って、自分の意見を言えずにいました。職場でもプライベートでも『いい人』を演じ続けて、本当の自分がわからなくなっていました。頭では『このままではダメだ』と分かっているのに、変わることができずに、苦しかったです。
②カウンセリングを受けた後の感想
「このままではダメだ」と焦っていた自分を、そのまま受け止めてもらえたことに安心を感じました。安心して過ごす日が増えてから、少しずつ、人に合わせてばかりの発言が減ってきました。今は無理してこうしよう、ああしようと思わなくなりました。
③カウンセラーより一言
Mさんは、ご自身の悩みを自覚していながらも、長年変われない苦しさを抱えていました。今では自然体で自分の気持ちや考えを言っても、人との関係は壊れないということを肌感覚でわかるようになりましたね。
お客様の声②
30代女性・パート・T様
①カウンセリングを受ける前の悩み
子どもの頃から、親の期待に応えることが当たり前でした。大人になってからは、誰かの期待に応えることや、周囲からの評価が基準になっていました。他人を軸に物事を考えていたので、何をしても満たされず、どんどん不満がたまる一方でした。
②カウンセリングを受けた後の感想
自分の人生なのに、外側に基準をつくっても意味がないと思えるようになりました。頭ではわかっていても、心がわからなかったことが解けたような気持ちです。
③カウンセラーより一言
Tさんは、「他人の評価＝自分の評価」とお考えになっていたようですが、それはイコールではないと思えるようになりましたね。これからも自分の評価は自分の軸で決め、自分が満足できることを積み重ねていきましょう！
お客様の声③
30代女性・アパレル関係・A様
①カウンセリングを受ける前の悩み
接客業なのに、人と関わるとものすごく疲れる感じがあり、仕事に向いていないのか悩んでいました。また、友人や家族と、どことなく距離があり、自分がおかしいのか不安で押しつぶされそうでした。
②カウンセリングを受けた後の感想
自分がおかしいのではなく、自分の気持ちに嘘をついて生きてきたからなんだ、気づくことができました。自分の気持ちに正直に生きていい、と思えるようになりました。
③カウンセラーより一言
Aさんは、長年自分の気持ちを我慢することで、ご自身を守ってこられました。これまで我慢するために使っていたエネルギーを、自分の気持ちを大切にする軸へシフトすることができるようになりましたね。
カウンセラーのプロフィール
心理カウンセラーの田中ここみです。
心理相談歴20年以上。
これまで8000人以上の方のお悩みに、丁寧に向き合ってきました。
けれど、そんな私自身も、かつては生きづらさを抱えていました。
本当は、
「ありのままの自分を愛してほしい」
「ただ、抱きしめてほしい」
そんな気持ちを胸の奥にしまい込みながら成長していきました。
親の顔色を見て、空気を読み、期待に応えようとする中で、
- 頑張ることが正しい
- 我慢することが正しい
- ちゃんとしていなければ価値がない
そんな価値観を、無意識のうちに抱えるようになっていました。
- 真面目であれば認められる
- 苦しくても頑張れば報われる
- ちゃんとした人間なら愛される
そう信じて頑張り続けて大人になりました。
心理相談の仕事に就き、「人の役に立つこと」で心のバランスを保っていました。けれど、どれだけ頑張っても苦しさは消えませんでした。
- 自分を偽って生きている感覚
- 人の評価ばかり気になる毎日
- 人間関係に疲れ切っている自分
そしてある日、心の中で叫びました。
「もう限界だ」
その言葉が、人生を変えるきっかけになりました。自分自身がカウンセリングを受け、初めて自分の内側と向き合いました。
そこから少しずつ、自分自身を否定することをやめ、ありのままの自分を認め、本当の気持ちを大切にする生き方へ変わっていきました。すると、正体不明だった生きづらさは、少しずつ、静かにしぼんでいったのです。
今、私は心から思います。
私たちは、誰かの期待に応えるためではなく、自分らしく生きるために生まれてきたのです。
だからあなたも、もう一人で頑張らなくて大丈夫です。これまでの苦しさにも意味があります。
あなたの頑張りは、無駄ではありません。私と一緒に、これまでの頑張りを「正解」に変えていきましょう。
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よくあるご質問
Q1：カウンセリングは初めてで、少し不安です。
A：ご安心ください。まとまっていない状態でお話しいただいて大丈夫です。まずは、あなたがこれまでどれだけ頑張ってこられたか、そのお話をゆっくり伺うことから始めます。言いたくないことを無理に聞き出すようなことはありませんので、ご安心ください。
Q2：どんな悩みでも相談できますか？
A：はい。アダルトチルドレン特有の生きづらさはもちろん、人間関係や仕事、漠然とした不安感など、どんなことでもお気軽にご相談ください。一見バラバラに見える悩みも、自分の内側を整えることで、自然と解決へ向かうことが多くあります。
Q3：カウンセリングで話した内容は秘密にしてもらえますか？
A：はい。カウンセラーには厳格な守秘義務がございます。お話しいただいた内容が、ご家族を含め第三者に漏れることは絶対にありません。100%安全な場所として、安心してお話しください。
Q4：オンラインでもカウンセリングは受けられますか？
A：はい、オンラインでのカウンセリングを行っています。ご自宅など、ご自身がリラックスできる安心な場所で受けることで、よりご自身の内側と向き合いやすくなるというメリットもございます。
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