こんにちは
自分らしさ回復カウンセリング
心理カウンセラー田中ここみです
日々カウンセリングをしていると、「ずるい」と感じた気持ちについて、のエピソードをよくお聞きします。
本当はそんなふうに思いたくないのに、つい人と比べてしまう。
そして、そんな自分に罪悪感を感じてしまう。
もし心当たりがあるなら、少しだけ立ち止まってみてください。
「ずるい」と思うことには、きちんと理由があります。
その背景と扱い方がわかるだけで、心の負担はずいぶん軽くなります。
ずるいの正体と背景
「ずるい」という言葉の中には、いくつもの感情が隠れています。
本当はうらやましい。
本当は自分もそうしたい。
でも、それを認めることが難しい。
だから私たちは、その気持ちをまとめて「ずるい」と表現しているのです。
では、なぜ「うらやましい」と素直に感じることが難しいのでしょうか。
そこには、これまでの人生でつくってきた自分ルールが関係しています。
例えば
・わがままを言ってはいけない
・ちゃんとしていないと嫌われる
・我慢するのが当たり前
自分はこのルールを守るために必死で頑張って、自分を厳しく律していので、他人の行動をみて、「わがままだ」「だらけている」「努力していない」と無意識下で思ってしまっているのです。
こうした自分ルールは、過去のあなたを守るために必要なものでした。親や先生に気に入られるため、友だちの輪に入るためなど、「生きるために」自分ルールが必要だったのです。
ただ、ここで一度だけ問いかけてみてください。
今、そのルールは自分の自分にも必要ですか？
苦しさにつながっていませんか？
もしかしたら、自分ルールは見直すタイミングにきているのかもしれませんね。
苦しい感情の手放し方
では、どうすれば手放していけるのでしょうか。
大切なのは、「ずるい」と思ってしまう自分を否定しないことです。
今までの自分ルールがあるから、それに反する出来事に心が反応しているんだね、とまずはその反応をそのまま認めてみてください。無理に我慢したり、考えないようにする必要はありません。
感情は押し込めるほど、形を変えて強く出てきます。だからこそ、「許す」「認める」という関わり方が大切になります。
ここで注意点！
自分ルールは、いきなり手放そうとすると苦しくなります。
「わがままを言っていい」
「我慢しなくていい」
そう頭ではわかっても、すぐにできないのはとても自然なことです。
なぜなら、それまでの自分ルールはあなたにとって“自分を守るため”だったからです。
一気に変えようとすると、「自分が守られない」＝「危険」と察知してしまい、うまくいきません。
大切なのは、一気に変えようとすることではなく、少しずつゆるめていくこと。少しずつ「こうしてもいい」という許可を増やしていくことです。
少しくらい自分を優先してもいい。全部ちゃんとしなくてもいい場面もある。
そうやって選択肢が増えていくと、気づいたときには、苦しさがやわらいでいきます。
もしできそうであれば、こんな問いをそっと向けてみてください。
「本当は、どうしたい？」
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
この問いを持つこと自体が、本音に近づく練習になります。
そして少しずつ気づきが出てきたときに、今の自分ルールを持ち続けるのか、それとも手放していくのかを、自分で選んでいく。
この“自分で選ぶ”というプロセスが、これからの自分を支える感覚につながっていきます。
最後に
「ずるい」と感じるのは、あなたが未熟だからでも、性格が悪いからでもありません。それは、これまで自分を守ってきた心の働きです。ただ、そのままだと苦しさが続いてしまうこともあります。
もし、
・人と比べてしまうのをやめたい
・自分の気持ちを大切にしたい
そう感じている方は、一人で抱え込まずにご相談ください。あなたのペースで、無理なく整えていくお手伝いをしています。
