自分らしさ回復カウンセリング

こんなお悩みありませんか？

✅ つい人の顔色を気にしてしまう

✅ 嫌われないように頑張りすぎる

✅ 自分の意見を言うことに抵抗を感じる

✅ 注意されると必要以上に落ち込む

✅ 「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう

✅ 褒められても心から喜べない

✅ なんでも自分で頑張ろうとしてしまう

✅ 断ると罪悪感を感じる

✅常に誰かと比べてしまう

✅自分のことを好きになれない


いくつ当てはまりましたか？

一つでもあてはまったら、あなたはアダルトチルドレンで生きづらさを感じているサインかもしれません。

悩みをそのままにしておくと

アダルトチルドレンの悩みをそのままにしておくと、知らず知らずのうちに「自分らしく生きる力」を奪われていきます。


✅ 頑張り続けて心も体も限界を迎えてしまう

✅ 人間関係がうまくいかなくなり、孤独を感じる瞬間が増える

✅ 本当に望む幸せや、心からのやりたいことが遠ざかってしまう


実際には、アダルトチルドレン傾向のある方ほど、ずっと真面目で、ずっと頑張り屋さん。


これまで何とか苦しみを解決しようと、ひとりで努力してこられたはずです。

それでも──「変わりたいのに変われない」


その葛藤こそが、あなたをさらに追い詰め、生きづらさを深めてしまっているのかもしれません。

でも安心して下さい

あなたがこれまで積み重ねてきた努力は、決して無駄ではありません。


むしろ、その頑張りがあったからこそ─今ここで「このままでは苦しい」「変わりたい」と感じているのです。

変わるために新しいことをゼロから始める必要はありません。


これまでの頑張り方を、ほんの少し“違う方向”に向けていくだけでいいのです。

その鍵となるのが「自分を苦しめているこだわりを手放すこと」

「こだわりを手放すってどういうこと？頭ではわかるけど、それができたら苦労しないよ。」
そう思う方も多いでしょう。


実は、あなたを苦しめてきた原因は、無意識の中にあります。


自分でも気づかないまま、それを抑え込んで一生懸命生きてきたのです。

心をそっと解きほぐしていくと─その奥に隠れていた「自分を苦しめていたこだわり」が、少しずつ顔を出してくれます。

とはいえ、これを一人で行うのはとても難しいことです。


なぜなら、人は怖くて苦しい方向に進もうとすると、本能的にブレーキをかけてしまうからです。

だからこそ、安心できるサポート「カウンセリング」が必要なのです。


あなたが安心して心をほどいていけるように、私は丁寧に寄り添いながら伴走します。

カウンセリングを受けた後の未来像

✅ 人の顔色をうかがうのではなく、自分の気持ちを大切にできるようになる

✅ 無理して頑張らなくても、自然体の自分で人と関われる

✅ 自分の意見を落ち着いて伝えられるようになる

✅ 注意されても「自分の価値」と切り離して受け止められる

✅ 「ちゃんとしなきゃ」より「これでいい」と思えるようになる

✅ 素直に褒め言葉を受け取れるようになる

✅ 助けを求めたり、人に頼ることができるようになる

✅ 断っても「嫌われない」と安心できるようになる

✅ 比べるより「自分らしさ」を大切にできるようになる

✅ 自分を認め、心から「これが私でいい」と思えるようになる

お客様の声をご紹介します

同じように悩んでいた方々が、少しずつ「自分らしさ」を取り戻しています。

誰にも言えず、一人で抱え込んできた想い。


「このままでは苦しい」と感じながらも、どうしたらいいかわからなかった──。


そんな方々が、カウンセリングを通して少しずつ心をほどき、本来の自分を取り戻すことが出来ています。


ここでは、実際に変化を実感された方々の声をご紹介します。

プロフィール

はじめまして。

アダルトチルドレン（AC）の生きづらさを克服した心理カウンセラーの田中ここみです。

私自身もアダルトチルドレン（AC）特有の悩みをずっと抱えていました。

「ちゃんとしてなければ愛されない」─そういう想いを抱えて生きてきました。

幼いころから「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込み、「誰かの評価を得る」ことでしか価値を感じられませんでした。

頑張っても頑張っても満たされず、心の奥はずっと空っぽでした。


何のために頑張っているのかがわからず、謎の不安がありました。


その不安は「私は愛されない」というものでした。

やがてその不安は、他人にも向かうようになります。


「どうしてちゃんとしないの？」「私ばかり頑張っている」─そんな思いが募り、人間関係までも苦しくなっていきました。

転機は、“アダルトチルドレン”という言葉との出会いでした。

心理学を学ぶ中で、私の生きづらさの正体が「アダルトチルドレン」によるものだと知りました。

「愛されるために頑張る」という無意識のこだわりが、ずっと私を苦しめていたのです。

そして気づいたのです。
両親もまた、自分を満たせないまま懸命に生きてきた一人の人間だったのだと。

親への理解と、自分への労わりが生まれたとき、涙があふれました。
その瞬間、心の奥にあった「頑張らないと愛されない不安」が、少しずつ離れていきました。

こだわりを手放した先にあったのは、「自由」と「安心」でした。

「頑張らないと愛されない」という思い込みを手放した今、私はどんな自分でも愛される存在だと感じられるようになりました。

他人の評価に振り回されず、自分のペースで人と関われるようになったとき、人生が静かに、でも確かに変わり始めました。

そして今、かつての私と同じように苦しむ方へ

アダルトチルドレン専門の「自分らしさ回復カウンセリング」では、安心できる対話の中で、あなたの無意識に眠る「こだわり」を丁寧に解きほぐしていきます。

すると、頭で理解するだけでは変われなかったことが、心で「腑に落ちる」瞬間が訪れます。

その「腑に落ちること」が、あなたの人生を軽やかにしていきます。

あなたも、自分で自分を苦しめる人生から卒業してみませんか

「こだわり」を手放し、ありのままの自分を愛せることを知り、人との関わりも、日常の景色も、穏やかに変わっていきます。

あなたが本当に望んでいる「自分らしい生き方」を取り戻す一歩を、ぜひご一緒に歩んでいきましょう。

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公式LINEからもご予約できます

よくあるご質問

Q1：カウンセリングは初めてで、少し不安です。
A：ご安心ください。初めての方でもリラックスしてお話しいただけるよう、まずはじっくりとお話を伺います。お話ししたくないことは無理に話さなくて大丈夫です。


Q2：どんな悩みでも相談できますか？
A：はい、アダルトチルドレンや自己否定感に関するお悩みはもちろん、人間関係、仕事、家族のことなど、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。


Q3：カウンセリングで話した内容は秘密にしてもらえますか？
A：はい。カウンセリングで話された内容については、守秘義務を遵守いたします。お話しいただいた内容が第三者に漏れることは絶対にありませんので、安心してお話しください。


Q4：オンラインでもカウンセリングは受けられますか？
A：はい、オンラインでのカウンセリングを行っています。ご自宅など、ご自身が安心できる場所で受けることが可能です。


Q5：カウンセリングが初めてで不安です。
A4：初めての方にも安心いただけるよう、丁寧にサポートいたします。リラックスしてご参加ください。

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