自分らしさ回復カウンセリング

✅ 自分だけが頑張っている気がする

✅ 人に頼りたい気持ちはあるけど、結局一人で抱え込んでしまう

✅ 相手の顔色や反応を無意識に気にして、気が休まらない

✅ 疲れているのに、「休んじゃいけない」と思ってしまう

✅ 失敗したくない気持ちが強くて、一歩が踏み出せない

✅誰かの何気ない一言が気になり、引きずってしまう

✅ 人前に立つと緊張して、うまく話せなくなる

✅ 人と一緒にいても、なぜか心の奥が孤独を感じている

✅頑張っても頑張っても、心が満たされない

✅本当はどうしたいのか、自分の気持ちがわからない

✅ 「みんなで頑張ろう」と思えるようになり、協力する喜びを感じられる

✅ 困ったときは素直に助けを求めることができ、人とのつながりが深まる

✅ 他人の機嫌に振り回されず、自分の軸で判断できるようになる

✅ 疲れたときは罪悪感なく休むことができ、自分を大切にできる

✅ 「失敗してもやり直せる」と思えて、新しいことにチャレンジできる

✅ 他人の言動に一喜一憂せず、心の安定を保てるようになる

✅ 他人の評価よりも、自分がどう感じるかを大切にできる

✅ 人といるときも一人のときも、安心感を持って過ごせる

✅ 日々の小さな幸せに気づき、心から満足感を味わえる

✅ 自分の本当の気持ちを理解し、相手に伝えることができる

お客様の声①　
30代女性・会社員

①カウンセリングを受ける前の悩み
職場で「私だけが頑張っている」と感じていました。同僚が定時で帰る中、私は毎日残業。頼まれた仕事を断れず、気づくと一人で抱え込んでいました。本音は「どうして私だけが…」と思っているのに、その想いとは裏腹に「ひたすら頑張り続けていました」

本当はしんどいのに、まるで見ないふりをするように、心に蓋をしていたと思います。人に頼るという選択肢はなく、「頑張る」以外の道が見えなくなっていました。

②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
カウンセリングで、「断れない」のは性格ではなく、子どもの頃から身につけてきた考え方のクセが影響していることに気づきました。長い時間をかけて「頑張ることが正しい生き方」「頑張らない人はダメな人」という苦しいルールをつくり上げてしまっていたのです。

ずっと「頑張らなきゃ」と自分を追い込んできましたが、初めて「もう十分頑張ってきた」と立ち止まることができました。

少しずつ周囲にも助けを求める「一言」がさらっと、言えるようになり、周りとの関係も、良い方向に変わっていきました。

無理して頑張り続けることよりも、「自分らしくいること」の方がよっぽ大事なことだった。そう実感できたことが、何よりの変化です。

同じように、「頑張り続けることが当たり前になっている」「それが実はしんどい」そんなアダルトチルドレン傾向のある方にも、ぜひ知ってほしいです。

③カウンセラーより一言

最初は「頑張ることが当たり前」「頑張らないと不安」と、ご自身を追い込む言葉が多く聞かれましたね。

セッションを重ねる中で、それは弱さではなく、頑張り続けることで必死に自分を守ってきた方法だったということに気づかれていきました。

「頑張らなければ」だけでなく、「自分らしく生きるために何が大切か」という選択もできるようになりましたね。表情が活き活きしています。

お客様の声②
40代女性・営業職

①カウンセリングを受ける前の悩み
会議やプレゼンの場面になると、手が震え、声が上ずり、ものすごく緊張していました。

「失敗したらどう思われるか」
「完璧に話さなければ」

その思いが強く、前日は眠れず、当日は吐き気がするほどでした。他人の評価を気にしながら、失敗しないように、常に自分を緊張させていました。

②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？
幼少期より「ちゃんとしないと認めてもらえない」とずっと思い込んでいたことに気づきました。それが、知らず知らずのうちに「失敗してはいけない」「完璧だったら認められる」と苦しい価値観へと変化していたようです。その「苦しい価値観を手放すステップ」を踏めたことで、人前で話すことへのイメージが変わっていきました。

今は、緊張しても「失敗」などのネガティブ感情が出てこなくなりました。同じように、自分の評価や失敗への不安で苦しんでいる人に勧めたいです。

③カウンセラーより一言

「失敗してはいけない」という緊張感の中で、長年ご自身を追い込んできましたね。セッションでは、完璧でなくても価値がある感覚を少しずつ体に落とし込んでいきました。最近の「緊張はしたけど、前よりうまく話せました」という言葉と表情が、とても印象的でした。

お客様の声③
30代女性・パート

①カウンセリングを受ける前の悩み
誰といても、なぜか孤独を感じていました。みんなで楽しく話しているのに、心の中は空っぽ。相手に合わせることが正解だと思って過ごしていました。自分の本当の気持ちがわからず、「私って何がしたいんだろう」と毎日モヤモヤしていました。

②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
カウンセリングで、親の顔色を見ながら生きてきたことが大きく影響していたことに、気づきました。幼い頃から親の機嫌を損ねないよう、いい子を演じてきた私。周囲に合わせることでいい子を演じていたのです。

実際は可愛がられていたのにも関わらず、「親を困まらせてはいかない」「悲しませてはいけない」と、幼い私が勝手に思い込んでいたことにも気づきました。

また「いい親だった」「感謝しなくては」という思いが、自分の悩みと向き合うことを無意識に妨げていたのだとわかりました。アダルトチルドレンの悩みと向き合うことは、親を否定することではない。そう思えるようになったことが、私にとってはとても大きな変化です。

同じように、親への感謝の気持ちが強いからこそ、自分の苦しさに蓋をしてきた人に、ぜひ勧めたいカウンセリングです。

③カウンセラーより一言

長い間、人に合わせることで自分を守ってこられましたね。カウンセリングでは、小さな感情丁寧に向き合っていきながら、少しずつ安心感を育てて、「本当の自分」を取り戻していきました。次第に、「自分を大切にしてもいい」という土台が育ちました。「自分の事が少し好きになった」と微笑まれる姿が印象的です。