こんなお悩みありませんか？
✅ いつも相手の顔色を伺ってしまい、人と会った後にどっと疲れが出る
✅ 「どうしたい？」と聞かれても、自分の本音がわからず言葉にできない
✅ 嫌われるのが怖くて「NO」が言えず、いつも自分を犠牲にしてしまう
✅ 「ちゃんとしなきゃ」という思いが強く、リラックスして休むことができない
✅ 周りの人は幸せそうなのに、自分だけが取り残されているような虚しさがある
✅「自分が我慢すれば丸く収まる」と、つい損な役回りを選んでしまう
✅ 些細なミスでも、自分の価値や評価が下がるような気持ちになりひどく落ち込む
✅ 変わりたいと思って本を読んだり学んだりしても、結局元に戻ってしまう
✅他人の機嫌が悪いと、自分のせいではないかと気になる
✅「本当の自分」を見せたら、誰も受け入れてくれないという恐怖心がある
いくつ当てはまりましたか？
もし一つでも該当するものがあれば、アダルトチルドレン特有の「生きづらさ」を抱えているサインかもしれません。あなたが弱いということではありません。
今まで、周りに合わせ、本音を押し殺して、本当によく頑張ってこられましたね。今、あなたが感じている「苦しさ」や「生きづらさ」は、もう限界だよという、あなたの心からのSOSなのです。
悩みをそのままにしておくと
✅ 心身が限界を迎え、糸が切れたように動けなくなる
✅ 人間関係の「苦しいパターン」を繰り返す
✅ 「自分は何のために生きているのか」という虚無感に襲われる
残念ですが、アダルトチルドレンの影響による「苦しみ」や「生きづらさ」は、自然に良くなることはほとんどありません。また、無理な努力や根性論で乗り越えようとすると、余計苦しくなります。
でも安心して下さい
必要なのは、新しいことをゼロから始めることではありません。 アダルトチルドレンの生きづらさをほどいていくために大切なのは、これまで置き去りにしてきた「心の奥の声」に、静かに気づいてあげることです。そして、否定せず、ありのままの感情を味わうことを許してあげてください。
「どうすれば気づけるのかわからない」という方も、もう一人ではありません。 自分の内側との関係を、ゆっくりと、やさしく育てていきましょう。
これまで抱えてきた苦しさや、生きづらさの意味を丁寧に紐解き、あなたのこれまでの頑張りを「正解」にしていきます。これからは、 本来のあなたを取り戻すための時間です。
カウンセリングを受けた後の未来像
✅ 相手の顔色に振り回されなくなり、人と会った後も心地よい余韻が残るようになる
✅ 自分の「好き」「嫌い」「どうしたい」という本音が、自然と湧き上がるようになる
✅ 無理なことは穏やかに断れるようになり、自分を犠牲にしない心地よさを実感できる
✅ 「今のままで大丈夫」と心から思えるようになり、心身ともに深くリラックスして休める
✅ 他人と比べる必要がなくなり、自分の人生を「これでいいんだ」と肯定できるようになる
✅ 自分と他人を大切にする基準ができ、損な役回りから卒業できる
✅ ミスをしても「人間だもの」と笑って許せる、しなやかで強い心が手に入る
✅ 「変わりたい」と力まなくても、自然と本来のあなたらしい選択ができるようになる
✅周りの不機嫌は「相手の問題」だと切り分けられ、心穏やかに過ごせるようになる
✅ 「本当の自分」を出すほどに、誠実で温かい人間関係に恵まれるようになる
このように今までの苦しさがほどけていく感覚を味わっていただきたいです。
お客様の声をご紹介します
お客様の声①
30代女性・会社員
①カウンセリングを受ける前の悩み
「いつも周りの顔色を伺って、自分の意見を言えずにいました。職場でも家庭でも『いい人』を演じ続けて、本当の自分がわからなくなっていました。頭では『このままではダメだ』と分かっているのに、変わることができずに、自分を責める毎日でした。
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
「最初のセッションで、『変われない自分も、大切にしてみませんか』と言ってくださった時、涙が溢れました。変わろうと焦っていた自分を、そのまま受け止めてもらえたことが本当に嬉しかったです。
3ヶ月経った今、完璧に変われたわけではありませんが、小さなNOが言えるようになりました。そして何より、NOが言えない日があってもいいと思えるようになったことが、私にとって大きな変化です。
変わりたいと焦っているのに、うまくいかなくて自分を責めてしまう人にこそ、このカウンセリングを受けてほしいです。『変われない自分』を許すことから始められる、優しいカウンセリングです。」
③カウンセラーより一言
「Mさんは、ご自身をとても責めていらっしゃいましたね。でも、セッションを重ねるうちに、少しずつ自分に優しくなっていく姿が印象的でした。『変われない自分』を受け入れることができたとき、本当の変化が始まりました。Mさんのペースで、これからも自分らしさを取り戻していってくださいね。」
お客様の声②
30代女性・パート
①カウンセリングを受ける前の悩み
「子どもの頃から、親の期待に応えることが当たり前でした。結婚して子どもができても、夫や義母、ママ友の期待に応えようと必死で、気づけば自分が何をしたいのか全くわからなくなっていました。『私の人生って何だったんだろう』と虚しさを感じながらも、どうすることもできませんでした。
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？
「カウンセラーの先生ご自身がアダルトチルドレンを克服された経験があると聞いて、『この人なら私の気持ちを分かってくれるかも』と思いました。実際、言葉にできない辛さも、先生は理解してくださいました。半年かけて、少しずつ『他人軸』で生きてきた自分に気づき、『自分軸』で考える練習をしました。
今では、自分が感じたことを言葉に出来るようになり、生きることが少し楽になりました。ずっと誰かのために生きてきて、自分のことは後回しにしてきた人に、ぜひこのカウンセリングを受けてほしいです。『自分を大切にしていいんだ』と気づかせてくれるカウンセリングです。」
③カウンセラーより一言
Tさんは、長年他者のために尽くしてこられましたね。これまでTさんの中には、「自分のことを考える」「自分を優先する」という選択肢そのものがありませんでしたね。常に周りを優先することが当たり前になっていたのだと思います。
けれども、自分を大切にすることは決してわがままではありません。少しずつ、「自分の気持ちを感じてもいい」という感覚を育ててこられました。これからも、ご自身の心の声に耳を傾けながら、Tさんらしい歩みを重ねていってください。
お客様の声③
30代女性・アパレル関係
①カウンセリングを受ける前の悩み
「人間関係に疲弊していました。相手に嫌われたくなくて、いつも相手の機嫌を取ってしまう。でも心の中では『なんで私ばっかり』という怒りが溜まっていて、突然関係を切ってしまうことを繰り返していました。友人もできては離れ、恋愛も続かない。『私は一生このままなんだ』と諦めかけていました。
それでも、本やネットで情報を集めたり、変わろうとしたけど、変われない自分がますます嫌いになるだけでした。」
②カウンセリングを受けた後の感想（どんな人にこのカウンセリングを勧めたいですか？）
「このカウンセリングでは、『すぐに変わらなくてもいい』と言われたことが衝撃でした。今まで読んだ本はどれも『こうすれば変われる！』という内容ばかりで、変われない自分が情けなかったのです。すぐに変わる事よりも大切なことがあったと、後々気づきました。
カウンセリングでは、まず『なぜ変われないのか』を一緒に探ってくれました。そして、変われない自分を責めるのではなく、『変われなかった理由』を理解することができました。
今は人間関係で失敗しても、以前ほど自分を責めなくなりました。これが本当の自己受容なんだと感じています。『変わりたい』と思っているのに変われなくて、苦しいだけの人に、このカウンセリングを勧めたいです。焦らず、自分のペースで変化していける場所です。」
③カウンセラーより一言
「Aさんは、ご自身を変えようと本当に努力されてきましたね。でも、無理に変わろうとすればするほど、苦しくなっていましたね。カウンセリングでは、変われない理由に寄り添いながら、少しずつ自分を許していくプロセスを大切にしました。これからもAさんの中にある良さが、どんどん出てくると思います。」
カウンセラーのプロフィール
はじめまして。
心理カウンセラーの田中ここみです。
心理相談歴20年以上。
これまで8000人以上の方と、丁寧に向き合ってきました。
そんな私自身も、
「ありのままの自分を愛してほしい」
「ただ抱きしめてほしかった」
そんな想いを胸の奥にしまい込みながら大人になりました。特別につらい出来事があったわけでもなく、「普通の家庭」で育ちました。けれど、心が満たされないまま大人になっていきます。
◇真面目に頑張ることが正しい
◇苦しくても頑張れば、きっと報われる
◇大人になれば、自由になれる
そう信じて、私は頑張り続けてきました。
心理相談の仕事に就き、「人の役に立つ」ということを通して何とか心のバランスを保っていましたが、どれだけ頑張っても、生きづらさが解消することはありませんでした。
◇自分を偽って生きている感覚
◇人の評価ばかりきにして生きている息苦しさ
◇人間関係に疲れ切っている
「もう限界！」そう思えたことが、自分自身が変わるきっかけとなりました。カウンセリングを受ける選択をし、人生がゆっくりと動き始めていきました。
自分の内側と向き合ってみると、無意識のうちに出来上がった苦しいルールがたくさん見えてきました。今まで苦しいルールに気づくこともなく、狂ったように自己啓発に走っていましたが、やっと立ち止まることができました。
やり方が違ったのです
でこぼこの土地に、立派なお城を立てようとしても無理なんですよね。
正直、土地を耕すことから始めるような絶望感も感じました。でも、よく考えてみたら「絶望なのは今の苦しみだ。土地を耕すくらいでいいなら、やってみよう！」この気持ちが、もう1歩前へ進めてくれました。
すると、
苦しいルールを手放していいい。
誰かに許可してほしかったこことはこれだったのか。
これまでの人生についての納得感。
土地を耕すとはこのことでした。
長年私を支配していた「原因不明の生きづらさ」は、ようやくその役割を終え、すーっと、しぼんでいきました。「言いたいことを言い、やりたいことをやる」ために生まれてきた私たち。誰もがそうであってほしい。
そんな想いでカウンセリングを行っています。もう、一人で頑張らなくていいんです。 私と一緒に、あなたのこれまでの頑張りを「正解」にしていきましょう。
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よくあるご質問
Q1：カウンセリングは初めてで、少し不安です。
A：ご安心ください。まとまっていない状態でお話しいただいて大丈夫です。まずは、あなたがこれまでどれだけ頑張ってこられたか、そのお話をゆっくり伺うことから始めます。言いたくないことを無理に聞き出すようなことはありませんので、安心してお越しください。
Q2：どんな悩みでも相談できますか？
A：はい。アダルトチルドレン特有の生きづらさはもちろん、人間関係や仕事、漠然とした不安感など、どんなことでもお気軽にご相談ください。一見バラバラに見える悩みも、実は「内側の土台」を整えることで、自然と解決へ向かうことが多くあります。
Q3：カウンセリングで話した内容は秘密にしてもらえますか？
A：はい。カウンセラーには厳格な守秘義務がございます。お話しいただいた内容が、ご家族を含め第三者に漏れることは絶対にありません。100%安全な場所として、安心してお話しください。
Q4：オンラインでもカウンセリングは受けられますか？
A：はい、オンラインでのカウンセリングを行っています。ご自宅など、ご自身がリラックスできる安心な場所で受けることで、よりご自身の内側と向き合いやすくなるというメリットもございます。
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