緊張する人、しない人の違いとは？
人前に出ると緊張して、声が震える。
言いたいことが頭から抜けて、焦るばかり…。
一方で、同じ状況でも堂々としている人を見ると、「どうしてあの人は平気なんだろう？」と不思議に思っていませんか？
そして自分をを責めていませんか？
でも自分を責める必要なんてないのです。
「緊張しやすい人」と「緊張しにくい人」には、ある“決定的な違い”があるのです。
少しでもあなたの緊張に対する意識が変わってくれたらうれしいです。
決定的な違いとは？
「緊張しやすい人」と「緊張しにくい人」には、ある“決定的な違い”があります。
それは、持って生まれた気質のせいではなく――ちょっとした捉え方の差なんです。
つまり、緊張するような場面に対して、どんな意識で向き合っているか？
意識の差なんです。
意識が自分自身に向いているのか？
相手の立場に立っているのか？
この違いがカギ
緊張しやすい人は「自分自身」に意識が向いています。
「うまくやらなきゃ」と、意識が内側＝「自分自身」に強く向いてしまっているのです。
その結果、頭の中は「失敗したらどうしよう」とまだ起きていない不安や恐れでいっぱいになります。
一方、緊張ししない人は、「どうしたら相手にきちんと伝わるか」と相手に意識が向いています。
「どう伝えればわかりやすいかな？」と、意識が外側＝相手に向いているため、伝えることに集中できるのです。
つまり――
「うまくやらなきゃ」と自分自身の行動に意識が向いているのか、「どうしたら相手にきちんと伝わるか」と相手の立場に立つことに意識が向いているのか？
この違いが、緊張という状態の差を生んでいるのです。
例えば、プレゼンの時
例えば、職場でのプレゼンを前にしたAさんとBさん。
同じ状況でも、考え方の違いが、全く異なる反応を生みます。
〔緊張しやすいAさん〕
「失敗したらどうしよう」と、「自分自身」に意識が働いています。
頭の中では、自分の話し方や表情ばかりが気になり、資料を見ても内容が頭に入ってこないほど、心が不安で占領されている状態です。
一方で、〔緊張しにくいBさん〕
「どうすれば相手に伝わるかな」と、考えています。
多少の不安はあっても、「伝えたい」という意識が強いため、プレゼンの準備にも集中でき、当日も落ち着いて話すことができます。
同じプレッシャーの中にいても、意識ひとつで、「不安で頭が真っ白」になるのか、「多少緊張しても、伝えることに集中できる」のかが決まってくるのです。
まとめ
「緊張しやすい人」と「緊張しにくい人」の差は、ほんの少しの“意識”の違いにすぎません。意識を、ほんの少し変えるだけで、ずっとラクになるのです。
実は、私自身もかつて、人前に立つたびに心臓がバクバクして、言葉が飛び、手足が震えるほど緊張していました。
あの頃の私は、緊張している自分を責め、「こんな自分ではダメだ」と、いつも自己否定の中にいました。
でも、考え方を少しずつ見直していくうちに、緊張は悪いものではなく、コントロールできるものだとわかってきました。
結果、「自分を苦しめていた思い込み」を手放すことができて、不安や恐怖に振り回されずにいられるようになったのです。
いまでは、その経験を活かして、同じように悩む方のサポートをすることが、私の役割になりました。
もしあなたが、
- 「本番が近づくたびに緊張で不安でいっぱいになる」
- 「緊張のせいで自分の力をうまく発揮できない」
そんなふうに感じているなら、チャンスです。
ただ、意識の仕方を少しだけ変えるタイミングかもしれません。
まずは、あなたの話を聞かせてください。
“緊張に振り回されない自分”への一歩を、そっと踏み出すお手伝いをします。
