こんにちは。
心の力を最大限に発揮する
カウンセリング
心理カウンセラーのここみです。
今回は自分を大切にすることについてお話していきますね。
「自分を大切にしていますか？」と聞かれて、即答できますか？
忙しい毎日、人のことばかり気にしていると──気づけば自分の気持ちや体調は後回し。
そんな状態が当たり前になってしまっている方、意外と多いんです。
そして、そもそも「自分を大切にする方法がわからない」という声もよく聞きます。
でも、だからこそ大切なのはまず 「今の自分の状態に気づくこと」。
ここからすべてが始まります。
自分を大切にできていないとき、こんなサインが出ます
✅本当はしんどいのに「大丈夫」と言ってしまう
✅誰かの期待に応えることで精一杯
✅イライラやモヤモヤが積もって突然爆発する
これらは、自分の心が「もう限界だよ」とSOSを出しているサインです。
無視し続けてしまうと、心も体も疲れ切ってしまいます。
自分を大切にできているか？確認する3つのポイント
① 今の気持ちに正直に書き出す
「疲れているな」「本当は嫌だったな」
そうした気持ちを感じることを、無意識に避けていませんか？
まずは気づくこと”が第一歩。
手帳やスマホのメモに、一日の気分をひとこと書くだけでもOKです。
② 嫌なことは断る
嫌われたくなくて、つい無理して引き受けてしまう。
でも、それは自分を犠牲にしている証拠かもしれません。
断ることは、わがままではなく自己尊重。
勇気を出して「NO」と言ってみましょう。
③ 自分がホッとできる時間を意識的にとる
人と一緒にいることも大切ですが、自分だけの時間も同じくらい重要。
好きな音楽を聴く・ぼーっとする・自然の中を歩く…。
「自分がホッとできる時間」を意識的に取ることが、自分を大切にすることです。
自分を大切にすることは、人生を大切にすること
まずは、自分の気持ちに気づくこと。
その小さな積み重ねが、やがてストレスを減らし、安心して過ごせる毎日へとつながっていきます。
もし、「どうやって自分を大切にしていけばいいかわからない」と感じているなら、一度、気持ちを整理する時間をとってみませんか？
