こんにちは。
心の力を最大限に発揮するためのカウンセリング
心理カウンセラーの田中心実です。
あなたは、不安を感じやすいタイプですか？
たとえば──
・大事なプレゼンの前に「うまく話せなかったらどうしよう」
・子どもの新学期前に、無駄に不安になる
そんなふうに、頭の中で不安が膨らみ、不安に支配されてしまうことはありませんか？
実は、「不安そのもの」は誰にでもある自然な感情です。
ただ、「不安との向き合い方」には大きな違いがあります。
同じように不安を感じても、
・すぐに気持ちを立て直せる人
・どんどん不安に飲み込まれてしまう人
この2タイプに分かれることが多いのです。
そして、この“向き合い方の違い”が、日々の選択や人間関係、果ては人生そのものにまで、大きな影響を及ぼしていきます。
今回は、不安に強い人と弱い人の違いについて、そして「不安とうまく付き合っていくヒント」をお伝えしていきます。
不安は「消すもの」ではなく「扱うもの」― 強い人はここが違う
ズバリ、不安に強い人は、「不安＝悪いもの」と思っていません。
不安を感じても、否定せずに受け止め、必要に応じて冷静に対処する。
それができるから、心が乱れにくく、落ち着いて行動できるのです。
一方で、不安に弱い人ほど「こんな不安を感じてはいけない」「不安はすぐに消さなきゃ」と、感情に振り回されてしまいます。
結果として、不安はどんどん大きくなり、不安を中心に生きている状態になってしまいます。
大切なのは、不安をなくすことではなく、不安の取り扱い方を知ること。
それだけで、あなたの気持ちの余裕や行動力は大きく変わっていきます。
不安に強い人と弱い人、その決定的な違いとは？
たとえば、同じように仕事でトラブルが起きたとします。
不安に弱い人は、こう考えます。
「また評価が下がるかも」
「なんでこんなにうまくいかないんだろう」
不安を“自分の否定”へと変換させてしまっています。
結果として、自分の状態を良い方向へ進めることはできません。
一方、不安に強い人は、こう考えます。
不安を感じても、「トラブルが起きて、不安なんだな」とまずは受け止めます。
そして、頭の中でこうつぶやきます。
「どうしよう…でも、できることをやってみよう」
「一人で抱えなくてもいい。誰かに聞いてみようかな」
不安がある中でも、小さな行動に目を向けるクセがついているのです。
特別ポジティブなわけではありません。
ただ、「不安があっても、その不安を受け止め、小さな行動に目を向けている」だけです。
大きな不安を前に、無理に前向きになろうとせず、「できそうなことを1つだけやってみる」
その小さな積み重ねが、結果として「不安に強い人」をつくっているのです。
あなたは、どちらのタイプ？― 不安との向き合い方、振り返ってみませんか？
あなたは、どちらのタイプに近いでしょうか？
不安を感じたとき、つい起こってもいないことをあれこれ妄想していませんか？
もし心当たりがあるなら、今がチャンスです。
ここから「不安に強い自分」に近づいていきましょう!
不安との向き合い方～調簡単2つのステップ～
①不安を感じたら、「今、不安なんだな」と言葉にする
→ 感情をそのまま見つめるだけで、少し落ち着けます。
②「今の自分にできること」を1つだけ行動する
→ 小さな一歩が、不安を確実にやわらげてくれます。
不安を完全になくすことはできません。
でも、「不安に強い自分」は、誰でも少しずつ育てていけるのです。
不安に振り回されない自分を育てよう
不安は、なくすものではありません。
むしろ、不安があるからこそ、人は慎重になれたり、努力ができたりもします。
大切なのは、不安に飲み込まれるのではなく、
✅不安を感じたら、「今、不安なんだな」と言葉にする
✅「今の自分にできること」を1つだけ行動する
その力は、今この瞬間からでも少しずつ行動に移して、育てていくことができます。
あなたも、不安に強くなる！方向を目指してみませんか？
不安を抱えたまま頑張るあなたへ
もし今、「不安に振り回されてしんどい」
そんな思いを抱えているなら─
私が行っているカウンセリングでは、不安やモヤモヤに振り回されず、落ち着いた心で人と関われる自分を育てるサポートをしています。
ひとりで抱え続けなくても大丈夫です。
自分の気持ちを整理しながら、不安に強い自分を育てていきましょう！
